提到「情緒」，或許是中國人的天性使然，自幼時的教育裡就沒有人教我們如何認識情緒，以致於成長過程中，我們對於自己、對於情緒是那樣的陌生，甚至會試圖壓抑那些如：憤怒、悲傷、嫉妒等，所謂的『壞』情緒，壓抑久了，開始反應在身體，像是胸悶，頭痛、腹痛等，長期下來，不僅沒有真正解決問題，整個人的身心狀態也都不佳。
但是，你是否好奇過「情緒」是什麼呢？為什麼我們會認為憤怒、悲傷、嫉妒是『壞』情緒，興奮、喜悅、滿足才是『好的』情緒？
看過剛出生的嬰兒嗎？餓了、冷了、覺得害怕或不舒服時，小嬰兒雖然沒有任何行為能力，但是就懂得用哭聲來表達需求，開心時，也會咯咯地笑。然而，在成長的過程之中，因為養育者或照顧者過去成長背景使然，所以選擇訓練為由而忽略孩子的需求，又或者以禁止、否認、批評等方式來回應情緒，因此，在一路成長過程之中，潛意識裡，我們開始告訴自己：哭是弱者表現、發脾氣會惹人厭、不可以嫉妒別人…..等，我們習得了另一種方式來面對情緒，卻也隨著一次又一次的過程裡離自己越來越遠，開始認不清自己真正的渴望與需求，對自己的情緒也越來越陌生。
然而，情緒是需要被認識、瞭解、承認和接納的。
情緒，其實是內在向自己或他人發出訊號的方式，覺得失望、遺憾，或許是因為對這件事有期待；感到憤怒，也許源自於沒有被公平對待；焦慮和緊張，可能是要提醒自己遠離危險……，沒有任何一個情緒是『壞』的情緒，所有的情緒，都只是為了傳達此刻的需求而已。但是，因為我們對於情緒的陌生，所以不知該如何面對它們，更甚者，任由情緒引發的「想法」或「行為」帶領，而做出傷人或傷己的行為。
說到這裡，我們又該如何重新認識自己的情緒呢？
透過事件發生的當下，覺察它、承認它、接受它！
說起來似乎很容易，但是做起來卻很有挑戰。舉例而言，當我們嫉妒時，要承認自己就是覺得嫉妒的同時，好像也承認了自己是一個小鼻子小眼睛的人，這和我們希望自己看起來是好的、感覺是好的有所不同！但是，有沒有可能，我們感到嫉戶的同時，也透過情緒和自己開啟另一種對話？
也許嫉妒升起時，承認自己其實也渴望像對方一樣，接受那個覺得不如他人的自己，不需要當下就先指正自己不可以嫉妒；又或者，感到悲傷的時候，就好好地感受悲傷的能量，情緒會有許多的層次出現的，悲傷之下或許藏著憤怒，憤怒的底下可能是替自己感到不捨，一層一層地，有時並不需要太多來自頭腦層面的解釋，就只要好好感受這一刻，接下來就會因為自己的覺察、承認與接納，讓情緒在下一刻有不同的變化。
記得多年前曾在網路上看過哈佛大學公開的幸福課，其中提到這句話我很喜歡：准許自己為人，同樣也准許別人這樣做。
『准許自己為人』，不代表放肆也不代表屈從，就只是全然和感受同在，允許自己經歷它。一如接受萬有引力那樣，自自然然的。而情緒就是這麼一回事：當你越壓抑和抗拒，就越是給予它能量，唯有對自己友善，真實與自己的情緒在一起，溫柔的聆聽與了解它，下一刻它就會結束。
願我們都能好好認識情緒。
前篇回顧：
